Le stress au travail positif: 3 raisons de l’utiliser
Trop souvent nous avons l’idée que le stress au travail est quelque chose de négatif, et à éviter le plus possible.
Rien n’est moins vrai.
Ce serait une erreur de bannir tout le stress positif de votre vie.
Il y a en effet deux sortes de stress, dont les effets sont dramatiquement différents:
-Le stress au travail négatif
C’est celui qu’il faut absolument essayer d’éviter.
C’est celui qui vous rend plus faible, incertain et qui bloque votre productivité.
Il est souvent la conséquence de critiques négatives, de patrons autoritaires, ou du fait que vous vous êtes attelés à une tâche qui dépasse votre niveau de compétence réelle.
-Le stress au travail positif
Le stress positif est celui qu’il faut rechercher, car il est très sain et peut augmenter votre rendement de façon importante.
C’est celui que nous ressentons quand nous avons du plaisir dans une tâche, quand nous nous sentons plein d’énergie pour entreprendre, quand nous nous dépassons nous-mêmes dans le sport.
Le stress positif nous donne l’excitation nécessaire pour grandir.
Être capable de rechercher activement le stress positif et d’éviter le plus possible le stress négatif peut accroître de façon considérable votre efficience et votre efficacité, et donc vos chances de réussir à conquérir votre liberté financière rapidement.
‘Le stress positif nous aide à rester motivés, à atteindre nos objectifs et à nous sentir bien dans la vie’
Qu’est-ce que le stress positif ou eustress?
Si l’idée de stress positif est nouvelle pour vous, vous n’êtes pas seul.
La plupart d’entre nous assimilent tout stress à des expériences négatives.
Le psychiatre clinicien, le Dr Michael Genovese, dit que nous considérons rarement le stress comme une chose positive, mais ce qu’il nomme l’eustress n’est que cela: un stress positif.
Genovese dit que c’est important parce que, sans eustress, notre bien-être peut en souffrir.
Qu’est-ce que la détresse?
En termes d’opposés, la détresse et l’eustress sont à chaque extrémité du spectre.
Contrairement à l’eustress, la détresse peut vous faire sentir submergé parce que vos ressources (physiques, mentales, émotionnelles) sont insuffisantes pour répondre aux exigences auxquelles vous êtes confronté.
Le stress qui vous aide
Travailler et vivre en dehors de notre zone de confort est une bonne chose.
C’est lorsque nous nous sentons dépassés que le stress peut devenir négatif.
C’est ce qui fait de l’eustress une partie si importante de notre santé globale.
L’eustress n’est rien d’autre qu’un stress positif qui produit des sentiments positifs d’excitation, d’épanouissement, de satisfaction et de bien-être.
Vous pouvez utiliser l’eustress pour décupler votre productivité.
L’eustress va vous mettre suffisamment au défi sans dépenser toutes vos ressources.
Le stress positif vous permet de vous développer dans trois domaines
- Sur le plan émotionnel, l’eustress peut entraîner des sentiments positifs de contentement, d’inspiration et de motivation.
- Psychologiquement, l’eustress nous aide à construire notre auto-efficacité, notre autonomie et notre résilience.
- Physiquement, l’eustress nous aide à construire notre corps (par exemple, en terminant un entraînement difficile).
Vous pouvez trouver du stress positif dans tous les domaines de votre vie
Du travail et des relations interpersonnelles aux relations familiales et familiales, les opportunités de vivre un stress positif sont nombreuses.
Un exemple de stress positif consiste à entreprendre un nouveau projet qui vous encourage à tirer parti des forces existantes (qui peuvent être incroyablement énergisantes) et vous oblige à perfectionner les compétences existantes ou à en acquérir de nouvelles.
Les projets liés au travail ne stimuleront eustress que s’ils sont difficiles mais réalistes.
Si les délais sont irréalistes, si vous jonglez avec de nombreux projets (une charge de travail irréaliste) ou si vous travaillez avec une culture d’équipe toxique, vous êtes plus susceptible d’éprouver de la détresse et les conséquences négatives qui en découlent.
Le stress au travail, qu’il soit positif ou négatif, fait partie de la vie normale.
Nous n’avons peut-être pas le contrôle sur une partie du stress négatif que nous subissons, mais nous pouvons chercher des moyens d’inclure plus d’eustress dans notre vie.
5 questions fréquentes sur le stress positif
Le stress positif, ou eustress, est un type de stress qui stimule et motive les individus à faire face aux défis et aux opportunités de la vie.
Contrairement au stress négatif, ou détresse, qui entraîne de l’anxiété, de la fatigue et de la frustration, le stress positif peut avoir des effets bénéfiques sur la santé physique et mentale.
Voici cinq questions fréquentes sur le stress positif et ses implications.
1. Quelles sont les causes du stress positif ?
Le stress positif peut être déclenché par des événements ou des situations qui sont perçus comme agréables, excitants ou valorisants, tels que la réussite d’un objectif, la réception d’une promotion, la naissance d’un enfant, un voyage ou une nouvelle rencontre.
Le stress positif peut aussi résulter d’un défi qui nécessite un effort supplémentaire, mais qui est considéré comme atteignable et gratifiant, comme la préparation d’un examen, la participation à une compétition ou la réalisation d’un projet.
2. Quels sont les effets du stress positif sur l’organisme ?
Le stress positif provoque une réaction physiologique similaire à celle du stress négatif, mais de moindre intensité et de plus courte durée.
Le stress positif augmente le rythme cardiaque, la pression artérielle, la respiration et la libération d’hormones comme l’adrénaline et le cortisol.
Cependant, le stress positif favorise aussi la libération d’endorphines, des substances chimiques qui procurent une sensation de bien-être et de plaisir.
Le stress positif renforce ainsi le système immunitaire, améliore les performances cognitives et stimule la créativité.
3. Comment distinguer le stress positif du stress négatif ?
Le stress positif se caractérise par une perception positive de la situation qui génère le stress, ainsi qu’une confiance en ses capacités à y faire face.
Le stress positif est ressenti comme un défi motivant et non comme une menace insurmontable.
Le stress positif s’accompagne d’émotions positives comme la joie, l’enthousiasme, la fierté ou la gratitude.
Le stress positif est également proportionnel à la situation et ne dépasse pas les limites du supportable.
Le stress négatif, au contraire, se manifeste par une perception négative de la situation qui engendre le stress, ainsi qu’un sentiment d’impuissance ou d’incapacité à y faire face.
Le stress négatif est vécu comme une contrainte écrasante et non comme une opportunité stimulante.
Le stress négatif s’accompagne d’émotions négatives comme la peur, la colère, la tristesse ou la culpabilité.
Le stress négatif est également disproportionné par rapport à la situation et dépasse les capacités d’adaptation de l’individu.
4. Comment gérer le stress positif ?
Le stress positif n’est pas nocif en soi, mais il peut le devenir s’il est trop intense ou trop fréquent.
Il est donc important de savoir gérer le stress positif pour en tirer profit sans s’épuiser.
Pour cela, il faut être attentif à ses besoins physiques et psychologiques, et adopter un mode de vie sain et équilibré.
Il faut notamment veiller à avoir une alimentation variée et équilibrée, à boire suffisamment d’eau, à pratiquer une activité physique régulière, à dormir suffisamment et à se ménager des moments de détente et de loisir.
Il faut également apprendre à se fixer des objectifs réalistes et adaptés à ses capacités, à planifier son temps efficacement, à déléguer certaines tâches si nécessaire, à demander de l’aide en cas de besoin et à savoir dire non quand c’est trop.
Il faut enfin cultiver une attitude positive face au stress, en se focalisant sur les aspects positifs de la situation, en reconnaissant ses réussites et ses progrès, en exprimant sa gratitude pour ce que l’on a et en célébrant ses victoires.
5. Comment développer le stress positif ?
Le stress positif n’est pas inné, mais il peut se développer avec l’expérience et l’apprentissage.
Pour favoriser le stress positif, il faut d’abord identifier les sources de stress positif dans sa vie, et les multiplier autant que possible.
Il faut ensuite apprendre à modifier sa perception du stress, en le considérant comme une opportunité de croissance et non comme un obstacle à éviter.
Il faut aussi renforcer sa confiance en soi, en se rappelant ses réussites passées, en se valorisant pour ses qualités et ses compétences, en se fixant des défis à sa mesure et en se félicitant pour ses efforts.
Il faut enfin s’entourer de personnes positives, qui encouragent, soutiennent et inspirent, et qui partagent les mêmes valeurs et les mêmes objectifs.
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Bonsoir Luc, on en apprend tous les jours… et j’aime apprendre, comprendre et savoir, tout simplement avoir la connaissance de tout. Oui, du savoir…
C’est vrai que le stress on l’a tous vécu plus ou moins bien, mais on apprend, on apprend en lisant et en développant son ressenti intérieur.
Il est vrai que ce n’est pas avec des pensées négatives que nous pouvons surmonter les difficultés de notre vie. C’est en effet, en cultivant notre jardin intérieur que nous pouvons faire évoluer, transformer et en mieux notre avenir. C’est ce dont je me suis appliquée depuis déjà pas mal de temps… m’appliquer à ce que mon jardin intérieur soit des plus beaux, des plus sains, des plus propres… ce n’est pas facile, mais c’est tous les jours qu’il faut s’y atteler.
J’ai bien aimé votre phrase dans votre formation: « être le jardinier de son intérieur ».
Oui, c’est cela même.
Merci et bon Week End
Dominique